Как не поправиться при приеме преднизолона

Диета при приёме преднизолона

Как не поправиться при приеме преднизолона

polymyosit

Галина Загудайлова

Преднизолон – это противовоспалительный, антиаллергический, противошоковый,  иммунодепрессивный препарат, обладающий широким спектром действия. По своей структуре препарат близок к гормонам, вырабатываемым человеческим организмом.

Аналогичным преднизолону является метилпреднизолон, действие, которого мягче, и он не так вызывает развитие побочных эффектов, которые свойственны этой группе лекарств. Эти препараты можно взаимозаменять, но только после совета с доктором.

Преднизолон также обладает антиэксудативным действием – он уменьшает проницаемость капилляров, препятствуя этим проникновению жидкости в ткани; антипролиферативной активностью – не даёт делиться клеткам. Эффективность преднизолона выше в несколько раз по сравнению с аналогами. Его используют при лечении системных заболеваний аутоиммунного, ревматического и аллергического характера в тяжёлых формах. 

Преднизолон бывает в виде таблеток, глазной суспензии, мази и раствора для инъекций. Принимая такой сильнодействующий препарат, необходимо придерживаться инструкции и соблюдать рекомендации по приёму и дозированию. Список противопоказаний к приёму данного препарата весьма обширен.

Неудивительно, что такой мощный препарат, вызывает много системных побочных действий, таких как: повышение артериального давления; значительное снижение иммунитета; раздражение слизистой в пищеварительном тракте до такой степени, что возможно образование язвы; различные нарушения эндокринной системы; тяжёлая депрессия и т.д.

Такие же проявления, но, развивающиеся быстрее, являются симптомами передозировки препарата. 

Отзывы пациентов, принимающих преднизолон, самые различные. Большинство пациентов, поделившееся своим опытом приёма препарата, считает самой большой проблемой лечения сильные побочные эффекты преднизолона.

У многих наблюдается прибавка в весе, которая связана с разбалансировкой гормональной регуляции. Также имеются жалобы на тягостное, подавленное состояние.

И только единичным был отзыв женщины, которая описала свой курс приёма преднизолона в течение трёх лет, во время которого она беспрерывно контролировала состояние систем организма.

За время курса она немного набрала вес, но, по окончания терапии с помощью гимнастики и диет, пришла в норму. Но, к сожалению, подобными отзывами никто больше не поделился. В основном, больные стараются подобрать более современные аналоги этого препарата, чтобы заменить его. 

Что можно сказать по этому поводу? Лечение преднизолоном, действительно, ассоциируется с серьёзными побочными действиями. Но следует знать, что на некоторые из них можно повлиять.

Для этого нужно придерживаться правильного режима приёма лекарства: препарат следует принимать строго через день, в определённое время, однократно всю дозу утром после завтрака, желательно с 8 до 12 часов, запивая молоком. Принимать преднизолон натощак нельзя ни в коем случае, нужно выпить хотя бы немного молока.

Назначение преднизолона следует сочетать с ограничением в пище поваренной соли. Диета во время приёма преднизолона непременно должна включать продукты, богатые калием: курагу, изюм, печёный картофель, кефир. Если нет возможности ежедневно принимать в пищу сухофрукты и печёный картофель, то для дотации калия необходимо принимать панагин или аспаркам.

Так как преднизолон снижает уровень кальция в организме, потребуются препараты кальция, например, Кальций Д3 никомед.

Также следует меньше употреблять углеводов и сладкого, а отдать предпочтение белковой пище – мясу и рыбе, а также приёму продуктов, содержащих растительную клетчатку, будут полезны термически обработанные фрукты, можно запечённые яблоки, отварные и тушёные овощи, но только не жареные.

При приёме препарата нужно добавлять к приёму лекарств ферменты, чтобы пища лучше переваривалась, и витамины. На фоне приёма преднизолона трудно контролировать холестериновый обмен, поэтому не стоит увлекаться жирным мясом. Лучшим вариантом будет нежирная мелкая рыба. На сахар жёсткого запрета нет – при длительном приёме преднизолона, действительно, может развиться сахарный диабет, но через некоторое время после отмены препарата риск заболеть сахарным диабетом такой же, как и у любого другого человека. Также следует контролировать массу тела – здесь поможет рациональная диета и контроль АД.

К тому же схема приёма преднизолона разработана очень грамотно и даёт максимальный эффект при минимальном количестве осложнений.

Основным моментом схемы является приём через день, а если из-за тяжёлого состояния необходимо препарат принимать каждый день, то обязательно применяется «метод КАЧЕЛЕЙ», при котором доза выше в один день и ниже в другой, что к тому же позволяет избежать атрофии надпочечников.

Забывать принимать преднизолон в назначенное время, конечно же, нельзя, но, если всё же это случилось, то не стоит его пить вдогонку, просто этот день следует пропустить, график приёма препарата при этом не изменять – т.е. следующий день, как и положено, – «пустой», а на следующий день принимается обычная доза.

У некоторых людей в дни приёма препарата наблюдается плохое самочувствие. Это может быть связано с тем, что у них собственный гормон вырабатывается с пиком в вечерние часы, а не так, как у большинства людей, – в утреннее время. В подобном случае, с позволения доктора, приём преднизолона лучше перенести на вечер и пронаблюдать, улучшается ли переносимость препарата.

Важно помнить о том, что самостоятельно прекращать приём или уменьшать дозу преднизолона очень опасно. Отмена препарата производится постепенно и обязательно под контролем доктора, который распишет схему снижения дозы, при этом пациент только частично может регулировать темп снижения дозы, исходя из своего состояния, но в рамках, строго установленных доктором.

Конечно, этот препарата, можно посоветоваться со своим лечащим доктором насчёт замены этого лекарства другими средствами подобного действия. К тому же можно дополнительно пройти консультацию у других специалистов, чтобы окончательно решить, есть ли необходимость рекомендованной терапии.

efamily.ru/articles/103/1913

polymyosit

Данная запись постоянно обновляется.“РМЖ”
Каталог статей по теме: Ревматология www.rmj.ru/articles_theme_7.htm
Стероидный остеопороз (осложнения ГК-терапии) www.rmj.ru/articles_1880.htm

Лекарства:

Прелнизолон health.mail.ru/drug/prednisolon_1

“Преодоление”

тема: Полимиозит. Дерматомиозит forum.rheumo.ru/index.php
тема: Полимиозит  forum.rheumo.ru/index.php
тема: Метротрексат forum.rheumo.ru/index.php
тема: Различие в гормональных препаратах archive.rheumo.ru//index.php
тема: Как слезть с гормонов archive.rheumo.ru//index.php
тема: Постановка диагноза полимиозит, отличия от дерматомиозита forum.rheumo.ru/index.php
тема: Инвалидность при полимиозите forum.rheumo.ru/index.php
тема: Оформление инвалидности forum.rheumo.ru/index.php
тема: Инвалидность archive.rheumo.ru//index.php

“КРМС”

тема: Полимиозит forums.rusmedserv.com/showthread.php

“Airmed”

тема: Диагностика, дифференциальный диагноз www.airmed.com.ua/forum/index.php

“Медицинский форум”
тема: Полимиозит nomemory.net/viewtopic.php

“Медкруг”

Список тем: med-krug.ru/community/show_discuss/525
тема: Дерматополимиазит med-krug.ru/community/show_thread/525
тема: Дерматомиозит, моя болезнь med-krug.ru/community/show_thread/525
тема: Дерматомиозит, нагрузки med-krug.ru/community/show_thread/525
тема: Полимиозит med-krug.ru/community/show_thread/525

ТЕМЫ:

Источник: https://polymyosit.livejournal.com/3074.html

Почему от преднизолона толстеют

Как не поправиться при приеме преднизолона

Основная опасность длительного лечения преднизолоном заключается в том, что препарат, замещая собой человеческий гормон, постепенно снижает способность надпочечников синтезировать выработку естественных человеческих гормонов. Из-за постоянно внешнего поступления искусственного заменителя гормонов количество эндогенных образуется все меньше и меньше.

Поэтому в случае резкого или недостаточно хорошо продуманного прекращения лечения глюкокортикостероидом создается ситуация, когда внешний источник иссяк, а собственный – еще не заработал. Образовавшийся вакуум гормонов становится шоком для организма и провоцирует его бурную реакцию. Особенно опасно поступать таким образом, если преднизолон принимался внутрь продолжительным курсом.

https://www..com/watch?v=ytcopyrightru

Зная об этой особенности, врачи обычно действуют осторожно, назначая небольшие дозы препарата, но при которых возможен лечебный эффект.

То же самое касается и продолжительности курса: его прекращают, как только состояние пациента нормализуется.

Но все это должно происходить под постоянным контролем врача, который знает, как снижать преднизолон, и уж ни в коем случае нельзя самостоятельно прекращать пить таблетки.

Чтобы не провоцировать шоковую реакцию (т. н. синдром отмены) необходимо дать надпочечникам правильно восстановиться и начать синтезировать гормоны в количестве, при котором биохимические процессы протекают в нормальном режиме.

О синдроме отмены можно судить по следующим признакам:

  • Повышенная или высокая температура тела
  • Мышечные и суставные боли
  • Озноб, лихорадочное состояние
  • Слабость, вялость.

Подобные признаки – лишь облегченный вариант ответной реакции, но последствия бывают намного серьезнее. В результате резкого снижения преднизолона и тем более полной отмены препарата надпочечники могут и вовсе отказать.

Поэтому преднизолон надо отменять постепенно, по чуть-чуть сокращать дозировку вводимого препарата. При этом необходимо постоянно контролировать функционирование различных органов. Если на каком-то этапе отмены происходит ухудшение состояния пациента, то медики возвращают прежнюю схему приема преднизолона, а после стабилизации состояния вновь приступают к снижению дозировки.

Самым опасным считается состояние, когда доза преднизолона становится равной уровню естественного гормона. В этом случае количество уменьшают еще медленнее.

Продолжительность отказа от лекарства у разных людей занимает разное количество времени: от нескольких недель до месяцев, а то и года. Но и после полной отмены преднизолона запущенные им процессы могут происходить в организме в течение нескольких лет. Поэтому необходимо регулярно посещать врача для обследования.

Можно ли поправиться после лечения преднизолоном – одна из самых горячо обсуждаемых тем среди пациентов. Важно отметить, что сам по себе препарат никак не влияет на аппетит.

Но вещество запускает различные процессы в организме, влияет на уровень гормонов, которые и способствуют набору массы.

Чтобы не допустить разрастания в объемах, предупреждать увеличение веса надо с первой выпитой таблетки лекарства

Тем не менее наиболее частыми жалобами во время лечения гормональным препаратом и после его окончания – быстрый набор лишних килограммов и неэффективность применяемых диет и занятий спортом. Основные вопросы на многочисленных форумах и обсуждениях в Интернете – как удержаться в прежнем весе или как похудеть после преднизолона.

https://www..com/watch?v=ytpolicyandsafetyru

На самом деле, нет ни одной универсальной диеты, которая бы подошла абсолютно каждому человеку, так как у всех разные пищевые привычки, конституция тела, скорость обмена веществ, режим питания, ритм жизни, любовь к спорту, наличие или отсутствие зависимости от сладкого и многое другое. Кроме того, надо учитывать предшествующий многолетний набор веса, предпочтения в питании, способность себя ограничивать.

Поэтому любой женщине, которая жалуется на лишние килограммы после лекарства, мечтает вернуть былые формы, лучше всего обратиться к диетологу.

При таком подходе специалист проанализирует важнейшие нюансы, разберется каких веществ не хватает, а каких – в избытке.

Важно понимать и то, что предупреждать набор веса надо уже в процессе лечения, а не когда стрелка на весах поползла вверх. И делать все это с учетом особенностей своего заболевания.

Основные рекомендации для похудения тем женщинам, которые считают свой вес большим, заключаются в совете отладить свое питание таким образом, чтобы ускорить обмен веществ и в то же время не нанести непоправимый вред отсутствием жизненно важных витаминов и других питательных веществ.

  • Утро рекомендуется начинать со стакана воды: с вечера приготовить 1 л воды, опустить в емкость ломтик лимона и несколько веточек мяты. Утром отмерить стакан и как можно медленнее, маленькими глоточками, выпить. Растянуть процесс рекомендуется на 20 минут.
  • В течение дня выпивать достаточное количество чистой воды, не забывая это делать за полчаса до приема пищи. Жидкость ускоряет обменные процессы, способствуя более качественному сжиганию калорий.
  • Распределить пищу в течение дня на несколько приемов (лучше 5-6), есть дробно, маленькими порциями. Последняя трапеза должна быть не позже 2-3 часов до сна.
  • Питание при приеме преднизолона должно включать зеленые листовые овощи, капустные блюда, овощные салаты. Из питания лучше полностью убрать сахар, при этом обязательно отслеживать его содержание в покупных продуктах, так как он скрытно присутствует в большинстве из них.
  • Исключить из рациона жирное, жареное. Изделия из белой муки лучше заменить цельнозерновым хлебом, ограничить твердые сыры, рис и картошку.
  • Тем, кто питается правильно, регулярно нагружает себя физически, рекомендуется устраивать раз в неделю разгрузочный день. Утолить голод разрешается низкокалорийной едой. Например, сварить смесь из предварительного замоченного дикого риса и зеленого маша (по 2 стол. ложки). Такую еду можно есть на протяжении дня маленькими порциями. Пить воду разрешается в неограниченном количестве. В другие дни полезно заменить мясо качественным белковым коктейлем, заменяя ним один прием пищи.

https://www..com/watch?v=ytpressru

Преднизолон – серьезное гормональное лекарство, требующее к себе уважительного отношения. Помимо огромной пользы, которое дает, препарат может вызвать и нежелательные эффекты, для устранения которых требуется много времени и сил.

И если нет желания пить средство только из боязни поправиться, то в первую очередь надо проанализировать пользу, которую дает преднизолон, и только после этого думать о фигуре.

При нормальном подходе возможность удержать вес во время лечения или похудеть после него, есть у каждого человека.

Источник: https://medika911.ru/pochemu-prednizolona-tolsteyut/

Как похудеть после приема преднизолона. Похудение после приема преднизолона

Как не поправиться при приеме преднизолона

ИСТОЧНИКНе высылается подписчикам. Если что – Сорри…

Преднизолон – это противовоспалительный, антиаллергический, противошоковый, иммунодепрессивный препарат, обладающий широким спектром действия. По своей структуре препарат близок к гормонам, вырабатываемым человеческим организмом.

Аналогичным преднизолону является метилпреднизолон, действие, которого мягче, и он не так вызывает развитие побочных эффектов, которые свойственны этой группе лекарств. Эти препараты можно взаимозаменять, но только после совета с доктором.

Преднизолон – Список противопоказаний к приёму данного препарата весьма обширен.

Неудивительно, что такой мощный препарат, вызывает много системных побочных действий, таких как: повышение артериального давления; значительное снижение иммунитета; раздражение слизистой в пищеварительном тракте до такой степени, что возможно образование язвы; различные нарушения эндокринной системы; тяжёлая депрессия и т.д.акие же проявления, но, развивающиеся быстрее, являются симптомами передозировки препарата.

Лечение преднизолоном, действительно, ассоциируется с серьёзными побочными действиями. Но следует знать, что на некоторые из них можно повлиять.

Для этого нужно придерживаться правильного режима приёма лекарства:препарат следует принимать строго через день, в определённое время, однократно всю дозу утром после завтрака, желательно с 8 до 12 часов, запивая молоком. Принимать преднизолон натощак нельзя ни в коем случае, нужно выпить хотя бы немного молока.Назначение преднизолона следует сочетать с ограничением в пище поваренной соли.

Диета во время приёма преднизолона непременно должна включать продукты, богатые калием: курагу, изюм, печёный картофель, кефир.Если нет возможности ежедневно принимать в пищу сухофрукты и печёный картофель, то для дотации калия необходимо принимать панагин или аспаркам.

Так как преднизолон снижает уровень кальция в организме, потребуются препараты кальция, например, Кальций Д3 никомед.

Также следует меньше употреблять углеводов и сладкого, а отдать предпочтение белковой пище – мясу и рыбе, а также приёму продуктов, содержащих растительную клетчатку, будут полезны термически обработанные фрукты, можно запечённые яблоки, отварные и тушёные овощи, но только не жареные.

При приёме препарата нужно добавлять к приёму лекарств ферменты, чтобы пища лучше переваривалась, и витамины. На фоне приёма преднизолона трудно контролировать холестериновый обмен, поэтому не стоит увлекаться жирным мясом. Лучшим вариантом будет нежирная мелкая рыба.

На сахар жёсткого запрета нет – при длительном приёме преднизолона, действительно, может развиться сахарный диабет, но через некоторое время после отмены препарата риск заболеть сахарным диабетом такой же, как и у любого другого человека.Также следует контролировать массу тела – здесь поможет рациональная диета и контроль АД.

К тому же схема приёма преднизолона разработана очень грамотно и даёт максимальный эффект при минимальном количестве осложнений.

Основным моментом схемы является приём через день, а если из-за тяжёлого состояния необходимо препарат принимать каждый день, то обязательно применяется «метод КАЧЕЛЕЙ», при котором доза выше в один день и ниже в другой, что к тому же позволяет избежать атрофии надпочечников.

Забывать принимать преднизолон в назначенное время, конечно же, нельзя, но, если всё же это случилось, то не стоит его пить вдогонку, просто этот день следует пропустить, график приёма препарата при этом не изменять – т.е. следующий день, как и положено, – «пустой», а на следующий день принимается обычная доза.

У некоторых людей в дни приёма препарата наблюдается плохое самочувствие.Это может быть связано с тем, что у них собственный гормон вырабатывается с пиком в вечерние часы, а не так, как у большинства людей, – в утреннее время.В подобном случае, с позволения доктора, приём преднизолона лучше перенести на вечер и пронаблюдать, улучшается ли переносимость препарата.

Как похудеть после гормонотерапии. Как похудеть после гормонального сбоя

Как сбросить вес после приема гормональных препаратов? Нередко таким вопросом задаются дамы с избыточным весом.

Программа похудения после гормонального сбоя должна включать следующие этапы:

  • налаживание правильного питания;
  • систематические занятия спортом.

Нормализовать здоровое питание поможет соблюдение специальной диеты, которую назначают врачи при гормональных сбоях. Первым делом следует поспособствовать увеличению выработки организмом гормонов, которые способны активно сжигать жировые скопления и уменьшать их объём.

В этот промежуток времени в рационе обязательно должны быть молоко (нежирное), рыба и курица (индюшатина). Утро лучше начинать с обезжиренного йогурта или кефира. Перекусывать желательно сырыми овощными и фруктовыми нарезками.

Основные моменты правильного питания:

  • контроль калорийности пищи и борьба с приступами жора;
  • питаться дробно, каждая порция не должна превышать 80-100 г;
  • избавление от привычки есть солёную, острую и копчёную пищу;
  • исключение из меню продуктов с высоким гликемическим индексом (быстрые углеводы отличаются стремительным откладыванием в виде жира);
  • основой ежедневного питания должна стать растительная пища, витамины и минералы, белки и кисломолочная продукция;
  • каждые 7-10 дней важно проводить однодневный разгрузочный день.

Систематические занятия спортом помогут быстрее подтянуть фигуру и избавиться от складок на животе.

  • Для похудения отлично подойдут продолжительные пешие прогулки (можно использовать счётчик шагов, чтобы было удобно контролировать дистанцию).
  • Занятия йогой, плаванием, аэробикой и фитнесом.
  • Наладить гормональный фон и избавить от полноты может фитнес. Ходить на тренировки нужно 3-4 раза в неделю.

После того, как режим питания налажен, можно приступить к лечению поджелудочной железы, которая вырабатывает инсулин. При нарушении функционирования железы возрастает риск возникновения ожирения.

Так как самостоятельно выяснить причину лишнего веса невозможно, следует как можно скорее обратиться к медицинскому специалисту и сдать анализы. Результаты проведённых лабораторных исследований помогут узнать причину гормонального сбоя. После этого врач назначит подходящий курс терапии гормональными таблетками, нейролептиками и лекарственными средствами, в которых содержится йод и калий.

Завершающей фазой станет этап поддержания приобретённой массы тела. Стабилизация веса даст возможность не набрать скинутые килограммы снова. Очень важно в этот период не наедаться и ограничивать вечерний приём пищи. В утренние часы можно есть практически любые продукты (в разумных количествах).

Важно! Недопустимо в период стабилизации веса питаться сладостями и выпечкой после 12 часов дня.

Отмена преднизолона последствия. Способ применения преднизолона и дозы

Преднизолон используется внутрь, внутрисуставно, парентерально (внутримышечно и внутривенно), наружно. Режим дозирования и способ введения устанавливаются индивидуально в зависимости от тяжести и характера заболевания, состояния пациента и ответа на проводимую терапию. Внутрь (независимо от приема пищи, всю дозу или основную часть принимают утром).

Заместительная терапия: начальная доза составляет 20–30 мг/сут, поддерживающая доза равна 5–10 мг/сут. Возможно использование преднизолона, при необходимости, в более высоких дозах. Терапию преднизолоном необходимо прекращать под контролем врача медленно, постепенно понижая дозу.

Дети: начальная доза составляет 1–2 мг/кг массы тела в сутки за 4–6 приемов, поддерживающая доза равна 0,3–0,6 мг/кг/сут. Внутривенно (обычно вначале струйно, далее капельно), внутримышечно вводят в тех же дозах при невозможности введения внутривенно. Шок: разовая доза составляет 0,05–0,15 г (до 0,4 г в тяжелых случаях), повторно вводят через 3–4 часа, суточная доза равна 0,3–1,2 г.

Острая недостаточность надпочечников: разовая доза составляет 0,1–0,2 г, суточная равна 0,3–0,4 г. Тяжелые аллергические реакции: вводят в дозе 0,1–0,2 г/сут. Астматический статус: вводят по 0,5–1,2 г/сут с дальнейшим уменьшением дозы до 0,3–0,15–0,1 г/сут. Для инфильтрации ткани вводят от 5 до 50 мг, при контрактуре Дюпюитрена вводят в очаг поражения.

В мелкие суставы вводят 5–10 мг, в суставы средней величины – 10–25 мг, в крупные – 25–50 мг. Глазные капли закапывают в конъюнктивальный мешок: 3 раза в сутки по 1–2 капли, в острых ситуациях производят закапывание каждые 2–4 часа. После проведения операции на глазах преднизолон используют только на 3–5-й день после операции.

Наружно: мазь тонким слоем наносят 1–3 раза в сутки на пораженные участки кожи. Длительность терапии зависит от эффективности лечения и характера заболевания и обычно составляет 6–14 дней. Для усиления эффекта на ограниченных очагах возможно применение окклюзионных повязок.

Как восстановить организм после преднизолона. Фармакологическое действие лекарственного средства

Независимо от способа применения Преднизолона сразу после проникновения действующего вещества препарата в организм человека проявляется мощный противовоспалительный эффект. В его развитии участвуют сразу несколько биохимических механизмов:

  • Лекарственное средство подавляет действие фермента, выступающего в качестве катализатора особых химических реакций. Их конечными продуктами становятся простагландины, синтезируемые из арахидоновой кислоты и относящиеся к медиаторам воспалительного процесса. Блокирование Преднизолоном фосфолипазы А2 проявляется в купировании болевого синдрома, отечности и гиперемии;
  • После попадания в организм человека чужеродного белка активизируется иммунная система. Для устранения аллергического агента вырабатываются особые белые кровяные тельца, а также макрофаги. Но у пациентов с системными заболеваниями иммунная система дает искаженный ответ, негативно реагируя на собственные белки организма. Действие Преднизолона заключается в угнетении скопления клеточных структур, обеспечивающих возникновение воспалительного процесса в тканях;
  • Ответ иммунной системы на внедрение агента аллергической реакции заключается в продуцировании лимфоцитами и клетками плазмы иммуноглобулинов. Специфические рецепторы связывают антитела, что приводит к развитию воспаления для выведения из организма чужеродных белков. Использование Преднизолона предотвращает развитие событий по такому негативному сценарию для пациентов с системными патологиями;
  • К терапевтическим свойствам глюкокортикостероида относится иммуносупрессия, или снижение функциональной активности иммунной системы. Такое искусственное состояние, спровоцированное приемом Преднизолона, необходимо для успешной терапии пациентов с системными заболеваниями — ревматоидным артритом, тяжелыми формами экземы и псориаза.

Источник: https://zdorovaya-eda.com/pravila-zdorovogo-pitaniya/kak-pohudet-posle-priema-prednizolona-pohudenie-posle-priema-prednizolona

Правильное (здоровое) питание (ПП) – отзыв

Как не поправиться при приеме преднизолона

Все выводы, которые будут указаны в этом отзыве – мои личные.Если Вы проходите курс лечения гормональными препаратами, то прежде чем прислушаться к какому-либо из моих решений, проконсультируйтесь с врачом.

Этим отзывом я открываю небольшую серию своих методов борьбы с последствиями гормональных терапий, сказывающихся на внешности девочек-подростков. Но вполне вероятно, что он поможет и людям, просто оказавшимся в похожей ситуации.

Мне было 14 лет, когда врачи решили, что мне необходимо лечение преднизолоном.

Я не буду вдаваться в подробности лечения, про стресс, что пережила моя семья, просто скажу, что сейчас все хорошо и что благодаря событиям тех лет я нашла свою специальность и мини-цель в жизни.

В общей сложности гормоны я пила меньше 3 лет, но этого хватило, чтобы получить волосатость, небольшое ожирение и кучу комплексов, с которыми я борюсь уже шестой год.

Нормой моего тела я всегда считала вес в районе 48-50кг при росте 164см. Эти показатели ниже общепринятой нормы, но я в них находилась до лечения и нахожусь в них сейчас. Однако, в первые месяцы лечения я очень сильно изменилась.

У меня было неконтролируемое желание есть. Даже не так. Я хотела ЖРАТЬ. Постоянно. Круглосуточно. У меня стерлись вкусовые привычки, я начала есть в огромных количествах то, что не могла насильно впихнуть в себя пол года назад.

И так я стала выглядеть спустя месяц от “начала”.

суровый 2010 год

Обычно, врач дает общие рекомендации по питанию. В моем случае был упор на лечение гастрита – всякие кашки, еда на пару, легкие супчики, никакого фастфуда, острого, жареного и т.д. Мне было все равно. Как я уже сказала раньше, я жрала. За первые пол года мой вес увеличился на 20 килограмм – 45 до 64.

Можете себе представить этого хомяка? Да еще и прыщавого, и волосатого. Ох как я люблю себя того периода! Но со временем мне начали снижать дозы гормонов, аппетит стал убавляться сам по себе.

Мне очень повезло с тем, что набранный жирок распределялся равномерно по телу, а не концентрировался в определенных местах.

Возможно, кто-то начнет говорить, что я сама себя запустила, что можно было давать себе физ.нагрузки, что можно было есть все по расписанию.. И знаете что? Фиг вам.

У меня была слишком большая доза, чтобы заниматься спортом(даже сейчас у меня “адаптационная” группа), питание маленькими порциями не уменьшало аппетит, прыщи не убирали ультразвуковые чистки, а гормоны дали старт работе генов “волосатости”.

Но с уменьшением дозы и последующей отменой гормонов, да и взрослению в целом, ко мне в голову начали приходить простые истины – если не наедаться вечером, то ночью не будет болеть живот, если плотно позавтракать, то часа три кушать не будет хотеться. И так далее. Именно по этому я решила написать этот опус в ветку “ПП”, а не “индивидуальной диеты”. Это же не диета, это стиль жизни.

Вот такое долгое было предисловие.

Уже много раз было сказано в этой ветке, что основная задача ПП это не похудение, а поддержание веса и здоровья организма в целом. Питание при ПП должно быть сбалансированным и полностью перекрывать энергозатраты.

С помощью специальных сайтов можно рассчитать свои среднестатистические энергозатраты, можно рассчитать их с помощью специальных таблиц. По полученным данным можно определить свою группу интенсивности труда, в которой учитывается количество затраченных в сутки калорий, пол и возраст. Я, например, отношусь ко II группе.

Особо ничего полезного эта информация не даст, т.к. среднестатистический человек в день тратит около 2500 ккал. Люди с тяжелой работой тратят больше калорий, офисные рабочие – меньше. Эту таблицу можно рассчитать 1 раз лишь для того, чтобы узнать свои основные потребности в питательных веществах.

А можно и не рассчитывать и опять же таки просто кушать здоровую пищу. меня же в вузе заставили все это делать

Все источники полезных веществ можно разделить на растительные и животные. Выделить какой-то из них, как более полезный нельзя.

Так, в овощах и фруктах содержится почти все минеральные вещества, в крупах много углеводов, и в рыбе, и в растительных маслах есть жирные кислоты, необходимые для многих процессов в нашем организме, про роль мяса и птицы как источника белка так же нельзя умалчивать. Исключить какой-либо источник на совсем будет достаточно трудно..

Говорят, что правильное питание должно быть трехразовым. Я с этим не очень согласна, ведь в некотором роде это грозит перееданием, так чрезмерно плотный завтрак даст мне чувство тяжести на несколько часов, а обильный ужин не даст заснуть.

Да и семья слишком разношерстная, чтобы организовывать общие приемы пищи – я не завтракаю дома, а когда возвращаюсь на обед, сестра только просыпается, а папа уже уходит на работу, по возвращении с которой он будет голодный и хотеть есть мясногохлеба, а большая часть семьи только пообедает. Поэтому у нас принято, что дома всегда есть свежие овощи, есть несколько любимых быстрых рецептов, продукты под которые всегда присутствуют в холодильнике, а так же есть кастрюлька чего-нибудь готового, что достаточно только разогреть. Так, на фото выше представлен мой обычный восьмичасовой ужин, после которого я еще успею доесть салат, схомячить чуть-чуть фруктов или съесть чего-нибудь молочного. Я так и не смогла полностью отказаться от сладкого. Да и ем его в принципе не так часто, чтобы оно творило что-то вредное в организме. Но с домашним йогуртом варенье это самое то!

Я сова, по утрам просыпаюсь с трудом, поэтому часто опаздываю.

Стандартный мой завтрак состоит из чашки чая и, если повезет, йогуртом или кашей “пятиминуткой” – залитая горячим молоком кукурузная или геркулесовая крупы, которые успевают завариться, пока я панически ношусь по квартире в сборах.

В институте уже завтракаю “нормально” – овощной салат, какая-нибудь каша, иногда мясо. К слову, я не могу есть свинину, это единственное вкусовое предпочтение, что не изменилось с детства.

Обед же происходит дома и состоит из какого-нибудь легкого супа и второго. Супы в моей семье редко делаются на мясном бульоне – это долго и затруднительно.

Обычно дома всегда есть отварная курица, кусочки которой просто добавляются в овощной супчик.

Кончено, такой суп не самый питательный, но зато делается быстро(к тому же овощи при таком методе готовки не теряют все полезные вещества, ибо не провариваются “насквозь”).

В нашей семье в холодильнике всегда присутствуют овощи и фрукты(огурцы, помидоры, кабачки, баклажаны, картошка, тыква, лук, чеснок, зелень + яблоки, бананы, груши) в весенне-летний период добавляются сезонные(черемша, абрикосы, клубника и т.д.

), всегда есть самые обычные макароны, рис, гречка, каши. Продукты животного происхождения – рыба, морские продукты, молочка, телятина, курица, иногда индейка. Я не могу представить свою кухню без муки и специй.

Тушеные со специями овощи самые вкусные :3

Почему то многие думают, что если есть ограничения в пище, то она автоматически становится скудной и обычной. Но посмотрите на фото выше – тыквенный суп, греческий салат и паста с индейкой. Конечно, эти блюда были сделаны поварами одного из лучших заведений Тулы, но их с легкостью можно повторить и на своей кухне.

Так же мне было сложно отказаться полностью от сладкого, но я уже не испытываю тяги к магазинным сластям.

Мне хватает того, что готовлю дома сама – пока производится создание шедевра ты уже успеваешь насытиться им не только в физическом плане, но и психологическом. Кондитерские изделия это моя страсть.

Получается не так, как хотелось бы, но для самоучки сойдет.

имбирные печенья на основе меда

Зная состав и полностью контролируя процесс приготовления можно быть уверенным, что этот продукт не навредит.

Вот так я долго рассказывала о своем питании, основные выводы из которого:

  • Не насиловать свой организм. Залог здорового питания – не навредить организму. Это не диета, в результате ПП не должны возникать осложнения.
  • Питание должно быть сбалансированным и полностью удовлетворять Вашим потребностям.
  • Маленькие и частые приемы пищи позволят исключить переедание и возникновение чувства тяжести.
  • Приемы пищи следует осуществлять в соответствии с энерготратами – перед самым тяжелым временем суток самый энергетически ценный прием пищи. Так, если работаете в ночь, то и кушайте на ночь, если тяжелая работа утром – сытно позавтракайте.
  • ПП научит слушать свой организм: хотите кушать – кушайте, не хотите – отложите прием пищи на некоторое время. Мой день включает 1 плотный прием пищи, 3-4 не плотных, несколько перекусов.
  • Не стоит забывать о важности воды. Вода это не только жидкость, но и среда, в которой проходят все биохимические, физические и так далее процессы нашего организма. Думаю, что все слышали о важности 8 стаканов воды в день.
  • Движение – это жизнь. Прикованы к кровати? Шевелите чем можете. Можете ходить? Ходите. Можете бегать? Бегайте. Конечно, это звучит несколько неправильно, но в этом суть. Без должной физической нагрузки может возникнуть банальное возникновении лишнего веса даже при ПП. Не смотря на многие ограничения я так же занимаюсь спортом в щадящей форме – аквааэробикой.

Кстати, сейчас я выгляжу так. Я вернулась в свою “норму” и не выхожу за ее пределы. Здесь, конечно сыграл комплекс факторов – гены, отмена гормонов, ПП, спорт. Так же я пью некоторые БАДы, о которых упоминать тут не буду – назначать их должен специалист.

лето 2015

май 2016, декабрь 2015

Не смотря на то, что я не пью гормоны уже долгое время аж три года я все еще предпочитаю носить мешковатую одежду либо же ту одежду, что будет скрывать лишнее и добавлять нужное, формируя женственный силуэт.

У меня очень быстро растут волосы везде, где только можно. Это и плюс, и минус – могу издеваться над шевелюрой сколько угодно, но и косметолога помещаю очень часто(депиляция волос на лице, эпиляция рук и тд).

Кожа лица сейчас более менее в норме и в этом в том числе помогло моё питание.

Вот на такой положительной ноте хотела завершить эту часть истории и, перефразируя моего любимого блогера:

Кушайте много, кушайте вкусно! С вами было ОченьЧерноеМоре, еще увидимся

Источник: https://irecommend.ru/content/est-li-zhizn-posle-prednizolona-razmyslitelnyi-otzyv-v-neskolkikh-chastyakh-kak-kontrolirova

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.