Овсяные отруби при гв

Отруби при грудном вскармливании

Овсяные отруби при гв

› Питание ›

Выбирают отруби при грудном вскармливании из-за их положительного влияния на пищеварительную систему. Разрешается употребление продукта в чистом виде или с добавлением в различные блюда. Диетологи советуют включать отруби в рацион тем женщинам, которые стараются восстановить вес после родов.

  • 1 Полезные свойства
  • 2 Вред
  • 3 Состав
  • 4 Виды

Полезные свойства

В составе отрубей находятся витамины группы В, кроме В12, они поддерживают полноценную работу нервной системы, и большое количество низкокалорийной грубой клетчатки.

Можно ли есть отруби при грудном вскармливании? Да, с их помощью укрепляют здоровье мамы и малыша. Уже со 2 месяца жизни новорождённого можно ввести в меню блюда с использованием продукта. Их рекомендуется употреблять на завтрак до кормления грудью.

Полезные вещества попадают в организм мамы и грудничка, обогащая его витаминами и жирными кислотами. Необходимо ежедневно добавлять отруби в меню для нормализации стула у ребёнка. При неразвитом кишечнике или его недостаточно активной работе, могут возникать проблемы.

Применять отруби при гв необходимо из-за их полезных свойств:

  1. восстанавливают обмен веществ и гормональный фон;
  2. следят за поддержанием нормы глюкозы и холестерина в крови;
  3. очищают кишечник и желудок от слизи и нитратов;
  4. обеспечивают правильную работу сердца, щитовидной железы, печени;
  5. избавляют от дисбактериоза.

В составе продукта много компонентов, влияющих на быстрое восстановление организма женщины после родов.

Отруби при лактации избавляют от запоров, налаживают пищеварение, улучшают усвояемость минеральных веществ. В кишечнике создаётся благоприятная среда для микрофлоры.

Регулярное опорожнение приводит к снижению риска развития геморроя. Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.

Вред

Отруби для кормящей мамы разрешаются в количестве не более 25 грамм в сутки, увеличение порции может привести к негативным последствиям.

Приём продукта в чистом виде, добавление его в различные блюда не обеспечит организм белками, жирами и углеводами, все равно будет требоваться сбалансированное питание.

При избытке активных веществ, происходит вредное воздействие на систему ЖКТ грудничка.

Постоянное злоупотребление приводит к нарушению нормального функционирования кишечника. Пища, поступая в организм, быстро проходит и покидает его. Витамины и полезные вещества не успевают расщепляться и усваиваться. Это провоцирует гиповитаминоз и ухудшение состояния здоровья.

Нельзя овсяные отруби кормящим мамам, если имеется индивидуальная непереносимость компонентов, таких как глютен.

Поэтому начинать следует с рисовых, гречневых и льняных видов. Несмотря на огромную пользу, продукт ограничивают при гастрите в острой стадии, энтерите, колите, язве желудка.

При бесконтрольном использовании, пищеварение не налаживается, а расстраивается. Нельзя употреблять отруби при кормлении грудью, если есть риск развития аллергической реакции.

Состав

Перед покупкой следует ознакомиться с составом на упаковке. В продукте не должны присутствовать лишние компоненты. В зависимости от разновидности отрубей отличается калорийность, находящаяся в диапазоне от 160 до 360 ккал на 100 грамм продукта. В составе 20 гр. белка, 4 гр. жира и 18 гр. углеводов.

Качественными считаются отруби, в которых содержится:

  • грубое волокно в количестве 40% от общей массы;
  • витамины групп А, Е и В;
  • медленные углеводы, не повышающие глюкозу;
  • полиненасыщенные жирные кислоты;
  • йод, селен, магний, калий и другие микроэлементы.

В зависимости от того, из какого злакового растения сделаны отруби, выделяют несколько разновидностей продукта. Чаще всего выбирают ржаные, пшеничные и овсяные. В магазине можно встретить состав из риса, гречки, ячменя. Продаются горчичные и льняные виды продукта, которые чаще всего применяют при изготовлении кулинарных изысков.

Отруби выпускаются в гранулах и в виде порошка. Второй вариант подходит для добавления в кашу, первые блюда, для смешивания с обычной мукой. Гранулированные употребляют как детский сухой завтрак, заменяют ими хлеб и снеки.

Виды

Отличаются виды отрубей своими свойствами и характеристиками. При выборе сорта необходимо учитывать состояние здоровья и характеристики каждого вида продукта.

Производители предлагают такие сорта отрубей:

  • ржаные;
  • пшеничные;
  • овсяные;
  • гречневые;
  • льняные.

Ржаные отруби при ГВ рекомендуют для ускорения метаболизма. Они увеличивают сопротивляемость иммунной системы организма, нормализуют сахар, регулируют аппетит. Полезный продукт выступает желчегонным и отхаркивающим средством.

Ржаные отруби содержат витамин Е, защищающий организм от старения, необходимый для поддержания тонуса мышц, нормального состояния ткани, нормализации работы сердца. Жирные кислоты влияют на работу мозга, являются антиоксидантами. Имеющийся в составе йод нормализует функцию щитовидной железы.

Пшеничные отруби считаются самыми мягкими, так как в составе находится растительный белок. Они снижают холестерин, налаживают деятельность ЖКТ, помогают работе сосудисто-сердечной системы, выступают профилактическим средством при дисбактериозе, улучшают состояние ногтей и волос.

Овсяные отруби при грудном вскармливании позволяют готовить нежные блюда. Отличаются приятной консистенцией, наличием пищевых волокон.

Снижают риск развития онкологических заболеваний, выводят токсины и шлаки, нормализуют сахар, спасают от вирусов. Продукт помогает быстро убрать лишние килограммы, снизить развитие рака толстой кишки.

Входящий в состав витамин Е благотворно влияет на сетчатку глаз.

В гречневых больше всего железа. Их рекомендуют женщинам с послеродовой анемией из-за присутствия аминокислот, отсутствия глютена, который вызывает аллергическую реакцию. Льняные отруби нормализуют массу тела, улучшают кровеносную систему. Находящийся в составе кальций вызывает чувство насыщения, кислоты регулируют обмен веществ.

Употреблять отруби кормящей маме рекомендуют не в чистом виде, а добавлять их в различных блюдах, делать отвар при простудных заболеваниях. Для отвара понадобится один стакан пшеничного продукта. Его заливают литром кипятка, ставят на огонь на 20 минут. После процеживания добавляют мёд и принимают перед едой. Настой заменит лекарственные препараты, которые запрещены при кормлении грудью.

Разумное употребление отрубей восстановит организм женщины, успокоит нервную систему, обогатит грудное молоко полезными веществами. Это благотворно скажется на самочувствии мамы и развитии малыша. Вкусные блюда дополнят и разнообразят меню кормящей.

, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Разрешенные виды отрубей для кормящих мам Ссылка на основную публикацию

Автор статьиОбразование: Московская Медицинская Академия им. Сеченова.

Профессор, доктор наук, маммолог, специалист хирургии: гинекология, онкология, детская и эстетическая хирургия.

Источник: https://kormly.ru/pitanie/otrubi-pri-grudnom-vskarmlivanii/

Здоровка Отруби – отзыв

Овсяные отруби при гв

Отруби я стала покупать совсем недавно, с этого года. Попробовала несколько видов (бывают пшеничные, ржаные, овсяные и пр. и по структуре бывают разные – мелкие, шариками, гранулами и пр.), остановила свой выбор на пшеничных отрубях Здоровка, по структуре они мелкие.

Название – отруби пшеничные пищевые “Здоровка”.

Состав: отруби

Производство Россия (г. Санкт-Петербург).

Сделаны по ТУ. В упаковке 200 гр. Срок годности всего 6 месяцев.

По стоимости недорогие, точно до рубля не помню, около 20-25 руб. за упаковку. Смотря еще в каком магазине покупать.

Отруби это готовый продукт, их можно добавлять в пищу или есть так. Я принимаю по 1 чайной ложке 3 раза в день (иногда забываю конечно). Пробовала добавлять в еду (в кефир, в кашу), но удобнее съесть так и запить тем же кефиром или чаем, водой. Важно запивать достаточным количеством жидкости, не 1-2 глотками. Содержат глютен!

Отруби ценятся в первую очередь за большое содержание клетчатки и цельных волокон, что очень хорошо для кишечника. Я начала принимать отруби во время кормления грудью, когда была довольно ограничена в еде и большинство продуктов “крепило”. Отруби спасали) На малыше ни как не сказываются.

Так же отруби низкокалорийный продукт. Зачастую его используют во время похудания.

Ну и в составе есть витамины и микроэлементы, такие как B1, PP, E, B2 и пр. Полезно.

Рекомендую! *Если у вас есть проблемы с желудком или кишечником, то возможно вам противопоказаны отруби, советую обратиться в начале к врачу за рекомендациями.

Читать все отзывы 4

Другие отзывы

Читать все отзывы 4

Смотрите также

  • ЛИТО Отруби хрустящие (разных видов), ООО Фирма “Биокор” Я их люблю и ненавижу. Обхожу стороной! Хотите расскажу почему? Ровно год назад я узнала о существование отрубей. Увидела их у знакомой, которая пыталась похудеть и с супами, чаем и т.д хрумкала их, ну и я решила взять у нее горсточку…и пошло…Мне так понравилось! Это прям сухарики какие-то!
  • ОАО “Мелькомбинат в Сокольниках” Пшеничные отруби диетические Для домашних булочек с отрубями, для котлет и в утреннюю кашу добавим.. Всем привет, свой отзыв посвящаю обыкновенным отрубям,.Существует мнение что диабетикам можно есть чёрный хлеб и нельзя белый. Я же как диабетик, давно намотала на ус услышанную информацию, что не важно какой хлеб есть, пшеничный или ржаной, любая мука вызывает скачёк сахара в крови.
  • Dr. DiaS “Овсяные отруби с Черносливом” Мой опыт похудения с 80 кг до 60 кг, и как без диет поддерживать вес + фото до и после Всегда мой вес колебался между 60 и 65 кг (за исключением конечно беременностей), но вот несколько лет назад мы с мужем как-то подрасслабились, стали вечера проводить около телевизора с кружечкой чай и вкусной пироженкой. Зима, проведенная таким образом, печально сказалась на нашем весе.
  • Искала я отруби, нашла разные и по цене, и по виду. Пила рассыпные с кефирчиком, давали эффект, но никакого удовольствия( Подруга рассказала про эти отруби и это сказка. Очень вкусные, много не сьешь-наедаешься.Есть разные виды-с морковкой и луком(самые вкусные и хрустящие), ржаные и спортивные.
  • Dr.Dias “Овсяные отруби с расторопшей” Диета?? Не есть после 6??? Легко!!! + фото моей фигуры и самого продукта. Доброго времени суток!!! Сегодня, я познакомлю Вас с потрясающим чудодейственным продуктом от Dr.Dias “Овсяные отруби с расторопшей” . Признаюсь, не люблю я никакие диеты и крайне редко когда к ним прибегаю, но иногда заходит вопрос – о том, чтобы скинуть пару килограмм, будь то перед каким-то…
  • Dr.Dias Овсяные отруби натуральные. Современный человек не доедает клетчатки! Как восполнить это недостаток, снизить уровень холестерина, нормализовать концентрацию глюкозы и многое другое…Овсяные отруби вам в помощь)))+ФОТО ℬсем доброго времени дня и суток Сегодня поговорим о здоровье, а именно о правильном питании. Думаю, многие в курсе, что овощи и фрукты должны обязательно быть в рационе здорового человека. Они – источник клетчатки. А что же такое клетчатка? Это балласт, но нужный балласт. А зачем?
  • Dr.Dias Пшеничные отруби с яблоком Легендарный продукт, с которым знакомы все худеющие. Заходите, здесь пошаговый рецепт хлеба с отрубями ))) С отрубями знакомы если не все, то уж точно большинство худеющих и тех, кто просто следит за питание и здоровьем. Это продукт без преувеличения легендарный, которому приписывают чудодейственные свойства, такие как очищение организма от всевозможных вредностей и снижение веса В легенды я не верю, но …
  • Агросельпром Клетчатка из отрубей проса Клетчкатка, как клетчатка, работает, на вкус – солома Я люблю клетчатки агросельпрома, обычно у них удобный помол для любых применений. Эта явно отличается от злаковых – ржи, пшеницы и т.д. Просто из-за самого строения просяного зерна. Очень сухая, легкая и колкая. Если у вас попугайчики были – вот похоже на то, что они в кормушке от корма оставляют .
  • Dr.Dias Отруби сибирские ОВСЯНЫЕ со ЛЬНОМ полезное похудение да еще и без ЗАПОРОВ….. Всем доброго дня ! Сегодня мой отзыв о супер полезном продукте , об отрубях “Dr.DiaS”. У этой фирмы есть несколько видов отрубей , я пробовала многие… Dr.DiaS Отруби сибирские ОВСЯНЫЕ со ЛЬНОМ мои самые любимые , о них то и мой отзыв . Почему любимые ?

Популярные отзывы

  • Как быстро похудеть в домашних условиях без диет? Минус 10 кг за неделю с небольшим реально. Таблетки Редуксин: отзыв похудевшей с ФОТО до и после. РАСПЛАТА за ФИГУРУ Думаете, что быстро похудеть на 10 кг в домашних условиях невозможно? Данный отзыв о том, что это реально. Без диет, без тренировок – за неделю с небольшим меня уже волновал другой вопрос: КАК НЕ СТАТЬ АНОРЕКСИЧКОЙ.   Но давайте обо всем по порядку.   ТАБЛЕТКИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ РЕДУКСИН.
  • Обертывание в домашних условиях Обертывание в домашних условиях, любимый рецепт. Убираем дряблый вид кожи, целлюлит и лишние кг! результат за 1,5 недели! Фото До и После. Доброго времени суток всем заглянувшим! Сегодня я решила поделиться с Вами своим впечатлением о домашних обертываниях и рассказать о своем опыте и моем любимом рецепте.
  • Протокол Табата тренировка по 4 минуты в день Мне 52. Эта ➠Табата ➠помогла убрать обвисшую кожу на животе после похудения. Я смотрю на свой обвисший живот – даже после родов такой не был… И думаю – вот зачем надо было так поправиться, а потом постройнеть. Как считаете, что лучше быть толстой, но с подтянутой кожей? Или стройной, но с сухой, собирающей складками?
  • Тренировки Сhloe Ting 2 Weeks Shred Challenge Насколько реально сбросить вес за две недели не соблюдая диету. Хлоя Тинг и ее челлендж: результаты приятно удивили. 2 недели тренировок для девушек дома – программа, которая подойдет для начинающих, стремящихся похудеть и конечно для подтянутого пресса. Привет всем! Давайте познакомимся с блогером – Хлоей Тинг, если Вы, как и я только недавно о ней услышали. Впервые о ней узнала на айреке, и она меня заинтересовала своими тренировками для пресса.
  • Результат есть, упражнения эффективные и понятные, но сама Джиллиан мне не зашла. Что будет с фигурой, если перестать заниматься. Добрый день.   В конце марта я решила заняться своей фигурой, подкачаться, подтянуть кожу. Срок установила себе месяц, месяц я должна регулярно выполнять: Тренировки по программе Джиллиан Майклс Обёртывания для тела Letique cosmetics Интенсивное жиросжигание Скраб для тела антицеллюлитный пряный…
  • Японский метод похудения с полотенцем (метод Фукуцудзи) Я его скрутила из того, что было Предыстория.   Я люблю худеть пассивно Я вообще лентяйка в плане спорта, тысячу раз “слетала” с диет… Грустно все короче. Ситуация такая: всю жизнь была просто стройняшкой, очень худенькая и красивая. До первой беременности я весила 45 килограмм, после родов-52.
  • ООО «Капиталпродукт» Напиток безалкогольный WEEX для похудения Средство Weex для похудения. Реальный отзыв от поверившей в состав. Очередной развод или правда? Цена + ВИДЕО неаппетитной жижи коктейля Викс Здравствуйте! Обычно по весне как …подснежники (будем называть их так) на свет появляются новые желающие поиметь денег на худеющих к лету гражданах и гражданках.
  • Минус полтора кг за 10 дней, или почему я покупаю Турбослим Дренаж два раза в год. + фото до и после Здравствуйте!   Если вам немного за 30, 40…и дальше, то с возрастом мы замечаем, что скорость обмена веществ в организме замедляется, и появляются некие видимые изменения тела, в частности исчезает тонкая талия и кое-где нарастает ненавистный жирок…
  • Джилиан Майклс Banish Fat Boost Metabolism (Сожги жир Ускорь метаболизм) Терпение и труд – к стройной фигуре ведут! Минус 4 кг за месяц – и это только начало. Пот льется струей, объемы уходят, жир горит! Я отношусь к той категории женщин, которые с попеременным успехом ведут борьбу с сантиметрами и килограммами. Я никогда не была такого размера, чтобы появлялись складки или одышка при ходьбе, но все равно частенько испытываю недовольство своим телом.
  • Джиллиан Майклc “Похудей за 30 дней” Джиллиан Майклс после болезни – плохая идея. Мой дневник. Источник: https://irecommend.ru/content/chto-takoe-otrubi-i-kak-oni-spasali-menya-vo-vremya-grudnogo-vskarmlivaniya

    Овсяные отруби при грудном вскармливании – Мамины новости

    Овсяные отруби при гв
    Во время лактации каждой женщине необходимо сбалансировать рацион питания, чтобы употреблять максимально разнообразную пищу, полезную для малыша.Всем известные  овсяные отруби при грудном вскармливании – уникальный продукт, эффективно позволяющий сбросить лишние килограммы с пользой для здоровья и мамы, и новорожденного. Что же представляет собой данный продукт, почему его употребление так важно для организма, и как его лучше использовать в питании кормящих – давайте разберемся вместе.

    Уникальность состава овсяных отрубей

    Отруби – это продукт, который образуется в процессе переработки зерна. Овсяные отруби – это оболочка (шелуха) овсяных зёрен. Употребление такого продукта имеет огромную ценность для организма человека.Главным достоинством овсяных отрубей является улучшение работы пищеварительной системы, очищение организма от вредных веществ и способствование быстрому и эффективному снижению веса.Калорийность продукта составляет около 140 ккал / 100 г продукта.В составе овсяных отрубей содержатся:

    • клетчатка;
    • витамины групп А, В, С, Д, Н, К,РР и Т;
    • минералы (кальций, калий, магний, фосфор, железо, йод и др.);
    • растительный белок;
    • аминокислоты;
    • антиоксиданты и многие другие.

    Польза овсяных отрубей для здоровья кормящей матери и малыша

    Богатый и разнообразный витаминно-минеральный состав овсяных отрубей обуславливает огромное количество полезных функций, к числу которых относятся:

    • Овсяные отруби благотворно воздействуют на обменные процессы. Нормализуют функции желудочно-кишечного тракта.
    • Улучшают стул грудничка и кормящей женщины.
    • Очищают организм, за счёт того, что грубые волокна хлопьев раздражают кишечник.
    • Эффективны в борьбе и профилактике запоров.
    • Нормализуют работу поджелудочной железы, печени, желчного пузыря.
    • Полезны для сердечно-сосудистой системы. Расширяют сосуды, применяются при профилактике и лечении гипертонии.
    • Укрепляют защитные функции организма.
    • Снижают уровень холестерина.
    • Используются в лечебном питании при сахарном диабете.
    • Улучшают общее состояние организма.
    • Быстро и без лишних калорий насыщают организм. Хорошо подходят для перекусов.
    • Способствуют быстрому, эффективному и правильному похудению. Благодаря своим свойствам, овсяные хлопья используются практически во всех популярных диетах.

    Ограничения к употреблению при ГВ

    Список противопоказаний относительно употребления овсяных отрубей включает наличие следующих проблем со здоровьем:

    • Язвы, гастриты в острой форме;
    • Эрозии, спайки в желудке.

    Не рекомендуется совмещать овсяные отруби одновременно с приёмом каких-либо лекарств. Они имеют свойство абсорбировать лекарственные вещества. Поэтому между такими приёмами необходимо делать перерыв не менее 6 часов.

    Как выбрать качественные овсяные отруби для мамы в период лактации

    Овсяные отруби можно приобрести, как в магазинах, супермаркетах, так и аптеках. При выборе, необходимо обращать внимание на:

    • Внешний вид продукта. Отруби должны быть рассыпчатыми, не слипаться друг с другом.
    • Герметичность упаковки. Она не должна быть открытой или повреждённой.
    • Сроки годности. Овсяные отруби должны быть свежими. Информация на упаковке должна содержать сведения о дате изготовления и сроках хранения продукта.

    Хранить овсяные отруби после вскрытия нужно в холодильнике, в плотно закрытой стеклянной ёмкости.

    Особенности употребления овсяных отрубей при ГВ

    Во время лактации овсяные отруби можно употреблять, начиная с 2 месяца после родов. Первая порция этого продукта должна составлять ½ чайной ложки отрубей.

    Необходимо знать, что при употреблении овсяных отрубей, необходимо пить как можно больше жидкости, так как они впитывают влагу в организме. Кормящей маме ни в коем случае нельзя допускать обезвоживания, так как от этого напрямую зависит количество грудного молока.

    Способов употребления овсяных хлопьев существует несколько. Можно добавлять отруби к другим блюдам (супам, гарнирам, салатам, котлетам, выпечке, молочным продуктам, напиткам и т.п.).

    Существует способ употребления овсяных отрубей в сухом виде. Наиболее полезным для организма считается вариант заедания 1 чайной ложкой отрубей каждый приём пищи (то есть 3 раза в день). При этом их необходимо обильно запивать водой.

    Не следует злоупотреблять таким продуктом. Рекомендуемая доза для кормящей женщины составляет не более 20 – 25 г в сутки.

    Переедание овсяных отрубей чревато возникновением коликов, вздутием живота, повышенным газообразованием, как у матери, так и у ребёнка. Кроме того, регулярное злоупотребление может привести к авитаминозу, так как полезные вещества из употребляемой пищи не смогут усваиваться.

    Овсяные отруби при грудном вскармливании можно и нужно употреблять. Они содержат дополнительное количество витаминов, необходимых кормящей маме и малышу. Кроме того, способствуют очищению организма от вредных веществ и нормализации работы желудочно-кишечного тракта.

    Источник: https://parents-news.ru/materinstvo/ovsyanye-otrubi-pri-grudnom-vskarmlivanii.html

    Можно ли есть отруби кормящей маме

    Овсяные отруби при гв

    Во время грудного вскармливания женщина старается, чтобы ее рацион был не только вкусным и разнообразным, но и максимально полезным и безопасным для малыша.

    Отруби – уникальный по свойствам продукт, который завоевал одобрение специалистов и любовь людей, следящих за своим здоровьем. Основной их плюс ‒ в обилии клетчатки, дефицит которой наблюдается в рационе практически любого человека.

    Но будут ли полезны отруби при грудном вскармливании? Какую разновидность продукта выбрать и как их правильно употреблять кормящим мамам?

    Состав и разновидности продукта

    При переработке из зерна в готовый продукт злаковые культуры очищаются от оболочек. Вот эти оболочки и есть отруби. Еще недавно этот продукт считался негодным к употреблению в пищу и просто утилизировался или применялся в качестве добавки к кормам животных.

    Но сегодня ситуация в корне изменилась, и отруби заняли почетное место на прилавках аптек и магазинов здорового питания. Это произошло благодаря изучению состава этого уникального продукта. Специалисты говорят о том, что в оболочке содержится до 90% полезных веществ, изначально присутствующих в зерне. Этот факт, несомненно, говорит в пользу их пищевой ценности.

    • Грубое волокно (более 40% от общей массы).
    • Витамины группы В, А, Е.
    • Небольшое количество ценных растительных жиров.
    • Полезные «медленные» углеводы, не повышающие уровень глюкозы в крови.
    • Полиненасыщенные жирные кислоты Омега 3 и Омега 6.
    • Минеральные вещества: йод, селен, магний, хром, калий и т.д.

    Разновидности отрубей определяются сортом злаковой культуры. Наиболее популярные ржаные, пшеничные и овсяные. Их проще всего купить, так как этот продукт есть в любом супермаркете в отделах диабетического питания.

    Реже встречаются рисовые, гречневые, ячменные, горчичные и льняные отруби. Их в основном используют только в профессиональной кулинарии.

    Но даже тех разновидностей продукта, которые доступны рядовому покупателю, более чем достаточно, для того чтобы разнообразить рацион и обогатить его ценными питательными веществами.

    Также отруби различаются по форме выпуска – рассыпчатые и гранулированные. Рассыпчатые удобно использовать при добавлении в каши, супы, вторые блюда, а также заменять ими часть муки при изготовлении полезной здоровой выпечки. Гранулированный продукт выпускается в виде «шариков», «палочек» и похож на детские сухие завтраки, его удобно кушать просто так, заменяя снеки или хлеб.

    Польза отрубей при кормлении грудью

    Для кормящей мамы и малыша оболочка зерна может принести немало пользы. Очень многие женщины страдают таким осложнением после родов, как запоры. Часто ситуация усугубляется наличием швов и невозможностью тужиться.

    В этой ситуации данный продукт станет настоящим спасением. Благодаря большому содержанию пищевых волокон он стабилизирует работу кишечника, избавит от запоров, выведет токсины и восстановит микрофлору в прямой кишке.

    Еще один большой плюс отрубей в том, что они помогают избавиться от лишнего веса. Этот эффект достигается с помощью налаживания работы ЖКТ и долгого чувства сытости при употреблении продукта.

    Благодаря тому, что продукт очень сытный и обладает не слишком высокой калорийностью (около 180 Ккал на 100 г), он дает возможность кормящей маме контролировать количество съеденного и планировать рацион с учетом дефицита калорий для того, чтобы похудеть.
    Советуем почитать:Что можно есть кормящим мамам

    Другие полезные свойства отрубей:

    • Способствуют снижению глюкозы и «плохого» холестерина в крови.
    • Очищают стенки кишечника и желудка от слизи, желчных кислот и нитратов.
    • Благотворно влияют на обменные процессы.
    • Обеспечивают хорошую работу щитовидной железы, сердца и печени.
    • Избавляют от дисбактериоза.
    • Высокое содержание витаминов и минералов способствует восстановлению организма после беременности и родов, а также благотворно влияет на организм младенца, проникая в грудное молоко.

    Можно ли кормящей маме есть отруби? Конечно, можно и даже нужно. Главное, не злоупотреблять этим продуктом, как и любым другим, и польза будет очень заметна.

    Все полезные свойства оболочек зерна относятся к любому их сорту. Выбор той или иной разновидности может зависеть от личных предпочтений мамочки или ассортимента в магазине

    Возможный вред отрубей для мамы и грудничка

    Даже такой полезный продукт может принести вред, если употреблять его неправильно. Суточная норма отрубей любого сорта – не более 25-30 г. Если съесть больше, то у женщины может возникнуть кишечный дискомфорт (вздутие, газы) или запор. В этом случае пострадает и малыш, так как через молоко матери он получит слишком большую дозу активных веществ.

    Злоупотребление оболочками зерна может привести к гиповитаминозу. Дело в том, что пища, съеденная вместе с отрубями, будет слишком быстро проходить через кишечник и полезные вещества просто не успеют всосаться. Гиповитаминоз неуклонно приведет к ухудшению состояния здоровья.

    Если мамочка или ребенок страдают непереносимостью глютена, то отруби для рациона нужно подбирать осторожно, останавливая свой выбор на рисовых, гречневых или льняных. К сожалению, найти их в магазинах очень сложно, так как на прилавках преобладают в основном пшеничные и ржаные сорта продукта – их есть нельзя. Если не удается найти нужный продукт, то лучше вообще исключить отруби из меню.

    Как ввести отруби в рацион кормящей мамы

    Кушать отруби во время ГВ можно уже со второго месяца жизни ребенка. Начинать употребление необходимо с малых доз. В первый раз достаточно скушать чайную ложку отрубей во время завтрака. Затем в течение суток наблюдать за крохой.

    Если негативных реакций в виде кишечных расстройств или сыпи не последовало, то можно увеличить суточную дозу до 30 г (примерно 3 столовые ложки), но не превышать эту цифру.

    При возникновении негативных реакций необходимо исключить продукт из рациона и попробовать вернуться к нему через 2-3 месяца.

    Как правильно выбрать и съесть отруби при ГВ

    Кормящим мамам нужно заботиться не только о качестве продуктов, но и об их правильном употреблении. Выбрать качественные отруби помогут следующие советы:

    • Сорт и вид продукта может быть любой, но в состав не должны входить такие вещества, как соль, сахар, ароматизаторы, красители, специи.
    • Идеальный состав – только отруби и больше ничего.
    • Упаковка должна быть целая без повреждений.
    • Лучше покупать отруби в прозрачной пачке, чтобы иметь возможность оценить внешний вид.
    • В пачке не должно быть плесени и сырости.
    • Хорошие отруби не имеют запаха. Допускается чуть уловимый «хлебный» аромат.
    • Качественные оболочки зерен сухие, рассыпчатые, легкие по весу.
    • При покупке не стоит гнаться за ценой, а выбирать продукт проверенных марок. К тому же стоимость будет невысока в любом случае.

    Продукт можно использовать и в лекарственных целях. Отрубной настой отлично помогает при бронхите, простуде или пневмонии. Разумеется, по поводу лечения нужно проконсультироваться с врачом

    Отруби кормящей маме будут полезны только в том случае, если кушать их правильно. В употреблении продукта есть несколько секретов:

    • Есть продукт лучше не в сухом виде, а предварительно запарив его в кипятке на 25-30 минут, чтобы они набухли.
    • Обязательно пить достаточное количество воды (не менее 2 л в сутки). Если жидкости в рационе будет мало, то отруби вызовут запор, а не помогут от него избавиться.
    • Если не получается приобрести отруби в чистом виде, то можно заменить простой хлеб на отрубной.
    • Хорошо сочетать отруби с кисломолочными продуктами. Например, можно залить гранулированные отрубные шарики кефиром или ряженкой – это будет отличный сытный завтрак.
    • Если мамочка часто делает выпечку, то полезно заменить часть муки на рассыпчатые отруби – это сделает готовое блюдо намного полезнее.

    Отруби – прекрасный здоровый продукт для кормящих мамочек, но употреблять их нужно с умом и не превышать дозу. Только в этом случае они принесут массу пользы и маме, и малышу.

    Источник: https://floragaz.ru/mamam/mozhno-est-otrubi-kormyashchey-mame

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.