Постоянно хочется творога причины

Что будет происходить с вашим телом после того, как вы начнете ежедневный прием творога

Постоянно хочется творога причины

О пользе творога мы слышали с детства. Помимо укрепления костей этот продукт обладает множеством полезных свойств.

Знаете ли вы, например, что он поможет похудеть и держать под контролем уровень сахара в крови? Вид, жирность творога никоим образом не влияет на наличие полезных свойств.

Однако что касается вкусовых качеств, то несомненным лидером является продукт из козьего молока. Мы тщательно изучили эту тему и точно знаем, почему вы должны есть творог каждый день. Не передавать эту информацию было бы преступлением.

Обмен веществ будет ускоряться

Витамины группы В, которых много в составе творога, нормализуют обмен веществ. Витамин B12, например, участвует в усвоении железа, рибофлавин и тиамин преобразовывают углеводы в энергию. Есть в твороге и пантотеновая кислота, которая нужна для усвоения организмом полезных веществ.

Мышцы придут в форму

Творог содержит казеиновый белок, который усваивается медленно и поэтому помогает нарастить мышечную массу. Этой особенностью продукта пользуются многие спортсмены, которые стараются нарастить мышечную массу, съедая порцию творога перед сном.

Благодаря этому аминокислоты сразу попадают в кровь и укрепляют мышечную ткань. Также этот продукт продлевает чувство сытости, поэтому хорошо подходит для перекуса. Продукт подходит для вегетарианцев, которые не отказываются от молочных продуктов.

Благодаря включению его в рацион такие люди могут получить суточную норму белка.

Исследование 2015 года показало удивительный результат: творог помогает вам похудеть, даже если ходить в зал вы не будете. Люди с избыточным весом следовали низкокалорийной диете и регулярно ели творог, при этом никаких физических упражнений они не делали. Другая группа людей следовала той же диете, но их физическая активность была более высокой.

И та, и другая группа похудела. Вы хотите привести себя в форму, но у вас нет времени на тренировку или занятия с личным тренером? Добавьте творог в свой рацион.

Улучшит здоровье женщин

Творог характеризуется идеальным сочетанием белка, кальция и витамина D. Благодаря этому ежедневное употребление этого продукта помогает стабилизировать цикл и поддерживать гормоны на должном уровне в период, предшествующий менопаузе.

Регулярное употребление творога может даже снизить риск рака молочной железы. Такие выводы сделали специалисты из Гарварда, которые работали над этим вопросом. Исследование показало, что высокие уровни витамина D и кальция у женщин в период перед менопаузой помогают предупредить развитие рака молочной железы.

Кости будут сильнее

Мы с детства знаем о пользе богатых кальцием продуктов. Они укрепляют кости и зубы. Кроме того, кальций из пищи усваивается так же, как и специальные добавки. Творог содержит 28% суточной нормы кальция. Также этот продукт оказывает положительное влияние на обмен веществ и плотность костей.

Вы можете получить максимальный эффект от кальция, если молочные продукты являются частью рациона с детства. Детское меню целесообразно дополнить разными молочными продуктами.

Уровень сахара вернется к норме

За поддержание уровня сахара в крови на оптимальном уровне отвечает магний, которого также много в твороге. Вот почему стоит включать в рацион этот продукт пациентам с диабетом II типа.

Творог способствует нормализации сахара в крови и минимизации негативного воздействия болезни. Однако положительный эффект наблюдается только при употребление продукта жирностью не более 1,5%.

В таком случае творог может стать частью ежедневного меню, иначе его потребление придется ограничить.

Сердечно-сосудистая система будет оставаться в тонусе

Помимо нормализации уровня сахара магний оказывает положительное влияние на сердечно-сосудистую систему. Он держит кровяное давление под контролем и борется с тромбами.

200 г творога содержит почти 30% суточной нормы такого элемента, как селен, который является сильным антиоксидантом. Он нейтрализует вредное воздействие свободных радикалов и защищает стенки кровеносных сосудов и ткани сердца от повреждений.

Снижает риск инсульта

Творог содержит еще один необходимый для нормального функционирования организма элемент – калий. Этот элемент выполняет сразу несколько функций: отвечает за оптимальный уровень водного баланса, снижает чувство беспокойства и принимает участие в проведении нервных импульсов.

Регулярное потребление калия снижает артериальное давление и, следовательно, риск развития инсульта.

Употребление любого молочного продукта, а не только творога, предупреждает развитие метаболического синдрома, который и становится причиной многих заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Противопоказания

Несмотря на большое количество полезных свойств, творог нужно есть в умеренных количествах и не всем. Связано это с высоким содержанием соли: в половине чашки творога содержится около 400 мг хлорида натрия. В день врачи рекомендуют употреблять не более 1500 мг соли.

Не злоупотребляйте творогом, если вы страдаете заболеваниями почек: большое количество белка в организме негативно сказывается на работе выделительной системы. Если у вас непереносимость лактозы, вам также придется отказаться от творога.

Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание

Источник: https://FB.ru/post/nutrition/2019/11/7/154018

Чего не хватает в организме, если хочется…. Обсуждение на LiveInternet – Российский Сервис Онлайн-Дневников

Постоянно хочется творога причины

Прислушайтесь к своему организму – он сигнализирует о недостатке определённых веществ

Иногда хочется отведать соленых огурчиков, иногда шоколада, а порой – кильку в томате. К чему бы это? Надо ли прислушиваться к прихотям своего организма? Вкусовые пристрастия всегда имеют под собой реальную физиологическую основу: организму чего-то не хватает, и он об этом сообщает. Это процесс естественной саморегуляции нашего хорошего настроения, здоровья и благополучия.

Прислушайтесь к своим желаниям, и вы узнаете, какой образ жизни вам вести и чем питаться в ближайшие четыре недели. Почему именно четыре? Потому что наша цель – правильно подобранным питанием и режимом дня внести коррективы в работу гормональной системы. А такие серьезные вещи быстро не делаются.

1. Хочется молока, йогурта, творога

  Вы встревожены, напряжены и мечтаете отдохнуть и расслабиться. В молоке содержится незаменимая аминокислота, из которой производится нейрогормон серотонин. От него у нас проходит тревожное состояние, улучшаются настроение и сон. А еще ваши мышцы требуют кальция, чтобы ритмично сокращаться и не страдать от перевозбуждения.

                                                                              Что делать?

Каждый вечер пить стакан теплого молока или ужинать порцией йогурта. Приготовить домашнюю творожную запеканку.

2. Хочется сырокопченой колбаски

       Вам не хватает холестерина и жиров для активной работы мозга и поддержания нормального гормонального уровня. В копченом мясе много насыщенных жирных кислот и холестерина. А еще пряные копчености стимулируют половое влечение.

                                                                                Что делать?

    Баловать себя копченостями два раза в неделю, но не чаще, так как они обладают канцерогенными свойствами. Великолепный источник насыщенных жирных кислот – сливочное масло (30 г в день). Тяга к копченому у сидящих на диете говорит о том, что пришла пора увеличить в рационе количество жиров за счет авокадо, орехов и растительного масла.

3. Хочется солененького: маслин, селедки, соленых огурцов

На поваренную соль тянет при ускорении обмена веществ, что бывает при повышенной активности щитовидной железы, или при интенсивной физической работе, или при беременности. Тяга к соленому говорит о желании организма сберечь силы и одновременно накопить больше энергии.

                                      Что делать?

     Если очень тянет, съешьте сегодня целую селедку или банку кильки.

Но уже завтра постарайтесь восполнить дефицит минеральной водой (Ессентуки №17 или №20 по два стакана в день перед завтраком или обедом), потому что большое количество соли задерживает жидкость в организме и повышает артериальное давление.

Желание есть оливки, маслины, тунец – может свидетельствовать о недостатках в работе щитовидной железы. В маслинах, оливках много йода, а в тунце содержатся аминокислоты тирозина. При недостатке этих веществ щитовидная железа не может в полной мере вырабатывать гормоны.

4. Хочется яичницу или яйца в любом виде

. Ваш иммунитет требует подкрепить его качественными белками и готовым витамином А из яичного желтка.

                                Что делать?

Четыре раза в неделю готовить себе яичницу или омлет из трех яиц.

5. Хочется сыра

Если вы – женщина, то у вас появляется склонность к предменструальному синдрому с отеками, мышечными спазмами и плохим настроением. Вам не хватает молочных жиров в сочетании с фосфором.

Когда хочется сыра – при низком давлении (гипотонии). Соли натрия и жиры, содержащиеся в соленом жирном сыре, поднимают артериальное давление.

                                                    Что делать?

     Проще всего употреблять каждый день по 100 г твердого сыра. Но, учитывая его высокую калорийность, попробуйте ограничиться 30 г сыра, 200 г брюссельской капусты и 100 г шпината.

6. Хочется кисленького: лимон, клюкву, квашеную капусту

Вы находитесь в преддепрессивном состоянии или просто очень много работаете и нуждаетесь в большом количестве энергии. Возможно, у вас несколько снижена кислотность желудочного сока. В кислых овощах и фруктах содержится много витамина С.

                                Что делать?

     Начинать завтрак с большого апельсина. Каждый день включать в меню сладкий болгарский перец и лимоны. Если хочется есть капусту – это может свидетельствовать о проблемах с желудочно – кишечным трактом.

Клетчатка, содержащаяся в капусте, повышает тонус кишечника, тартроновая кислота помогает переваривать пищу, витамин U способствует заживлению язв. Хочется лимон – возможные проблемы с желчным пузырем и печенью.

Лимон стимулирует выработку пищеварительных соков, а витамин С снимает воспаление и уничтожает бактерии.

7. Хочется мидий, устриц, кальмара, креветок

Вам, скорее всего, не хватает йода.

                            Что делать?

Приятнее всего, конечно, съедать ежедневно по 150 г мидий или 250 г крабового салата. Но гораздо дешевле постоянно пользоваться йодированной солью и готовить салаты из морской капусты.

8. Хочется чеснока, луковицу, горчицу, острый красный перец

У вас вот-вот разовьется простудное заболевание. Вас одолевают микробы и вирусы, и ваш иммунитет требует фитонцидов (натуральных дезинфицирующих веществ).

                                                  Что делать?

     Пожевать зубчик чеснока, и он уничтожит микробы в полости рта. Кроме того, добавлять свежий лук, чеснок и прочие острые пряности всюду, куда только возможно.

9. Хочется кисломолочного: кефира, простокваши, пахты

Вам грозят неполадки с кишечником, и живущие там полезные микробы призывают к себе на помощь кисломолочные бактерии.

                             Что делать?

Покупать кефир, сметану и йогурты с биодобавками, восстанавливающими нормальную микрофлору кишечника.

10. Хочется кофе

У вас пониженное артериальное давление и весьма активная умственная деятельность. Вы нуждаетесь в дополнительном источнике энергии.

                                                   Что делать?

      Пить столько кофе, сколько вам хочется. О передозировке организм сообщит ускоренным сердцебиением, и завтра вы выпьете кофе меньше. Старайтесь спать восемь и более часов, чтобы поддерживать кровеносные сосуды в тонусе, а давление в норме.

11. Хочется шоколада

Вы жаждете любить и испытывать ответные чувства. Вам не хватает физической ласки, тепла, ощущения радости жизни. Шоколад содержит стимулирующие вещества, способные вызвать положительные эмоции.

                              Что делать?

   Не отказывать себе в удовольствии, помня при этом, что в шоколаде очень много калорий.

Почему хочется шоколада – ваш организм просит магния, а он содержится в свежих орехах, бобах и фруктах, Хочется есть шоколад, если вы быстро утомляетесь, находитесь в депрессии.

В шоколаде содержатся флавоноиды, которые повышают настроение, какао помогает вырабатывать гормон радости серотонин.

12. Хочется семечек

Желание грызть семечки говорит о дефиците витамина Е, выражающемся в сухости кожи.

                              Что делать?

Готовить салаты на нерафинированном растительном масле, где концентрация витамина Е намного выше.

             Если Вам хочется съесть арбуз – это может быть вызвано заболеваними почек и мочевого пузыря. Мякоть арбуза обладает мочегонным действием и не позволяет организму терять нужный ему калий.

13. Хочется мороженого

  Приступ любви к мороженому говорит о попытке вернуться в детство. Если вам хочется мороженое или когда вам хочется творога организм сигнализирует о неполадках опорно – двигательного аппарата: остеохондроз, артроз, артрит. Организму нужен кальций.

                              Что делать?

     Время вспять не обратить, поэтому придется решать проблемы в настоящем. Налегайте на цельнозерновой хлеб – он избавит от колебаний уровня глюкозы в крови и успокоит нервы.

14. Хочется бутерброд со сливочным маслом, пирожное с кремом, масляное печенье

Если вы не придерживаетесь вегетарианского образа жизни (а в этом случае ваш организм явно тоскует по насыщенным жирам), то такое желание говорит о дефиците витамина Д, необходимого для укрепления иммунитета.

                               Что делать?

     Покупать для бутербродов натуральное сливочное масло. Пить чай или кофе с качественным сливочным печеньем (2-3 штуки в день). Жирные пирожные можно позволить себе пару раз в месяц. Но не обманывайте организм и обратите внимание, чтобы пирожные и печенье содержали сливочное масло, а не заменители.

      Если хочется моркови – возможные проблемы с кожей, слизистой оболочкой, а также снижение зрения, слабость. В моркови много витамина А, полезного для кожи и для органов зрения.

                                        Что делать, если…

Хочется есть мясо

. Белок и железо, содержащиеся в мясной пище необходимы для создания иммунных клеток, поддержании энергии в организме. Постоянно хочется есть мясо при недостатке энергии и снижении иммунитета.

      Если хочется овсяную кашу – проблемы с желудочно – кишечным трактом: обострение гастрита, колита, панкреатита, язвенной болезни желудка. Овсянка обволакивает стенки желудка, защищая его, а клетчатка налаживает работу желудочно – кишечного тракта.

      Если хочется рыбы – нервное и умственное переутомление. В рыбе содержится много фосфора и железа, они улучшают функционирование нервной системы, помогают эффективной работе мозга.

      Если хочется хурмы – возможны вегетососудистые проблемы, недостаток энергии, а также дисбактериоз. В хурме много глюкозы, полезных витаминов и минералов, тонизирующих, укрепляющих сосуды, пектин и клетчатка нормализует работу желудка.

      Хочется есть яблоки, хочется дыню при повышенном уровне холестерина в крови, проблемах с сердцем и сосудами.

В этих фруктах содержится много пектина, клетчатки, которые связывают и выводят из организма плохой холестерин, снижают риск тромбообразования, благотворно влияют на сердечно-сосудистую систему, снижая риск инсульта.

      Даже потеря аппетита сигнализирует о нехватке витаминов В1 и В3, марганца и хлора, и наоборот, переедание говорит о нехватке кремния, триптофана и тирозина.       Если перед месячными и во время них повышается аппетит, значит вам не достаёт цинка.

     Если возникло неожиданное влечение к табаку – свидетельствует о нехватке кремния и тирозина.

     Если у Вас иногда возникает желание съесть какой – то определенный продукт, то стоит прислушаться к своему организму, иногда таким способом ваш организм сигнализирует о недостатке в организме определённых веществ или каких-то внутренних неполадках.

             Прислушайтесь к своему организму и узнайте, что ему недостает.

источник

Источник: https://www.liveinternet.ru/users/4452674/post368201695

Почему наc так тянет на какой-то определенный продукт?

Постоянно хочется творога причины

Здравствуйте, дорогие друзья! Скажите, бывает ли у вас такое состояние, когда неимоверно, невозможно и безрассудно хочется какой-то определенный продукт? О беременности говорить не приходится, и голодным вы себя не ощущаете, но такое состояние, что понимаешь, что организму недостает чего-то для полноты счастья, если так непреодолимо хочется съесть именно это…

Сегодня подруга сказала, что ей невероятно хочется молока. Когда же я спросила, что это за навязчивое ощущение такое, на что похоже, она ответила: «Смотрю на молоко и прямо растворяюсь в нем!»

Потому я решила поискать и собрать воедино информацию о тяге к определенным продуктам, с чем это связано, и чем помочь своему организму, не дав ему превратиться в героя мультфильма «Чип и Дейл» Рокфора с его сыром, видели?

Изучайте таблицу, кормите свой организм правильно, не идите на поводу у своих слабостей:

Чего не хватает вашему организму, если так сильно хочется?.

Чего нам хочется?ПричиныЧем помочь?
Арахис, арахисовое маслоНедостаток витаминов группы ВЕшьте крупы, молочные продукты, яйца, мясо, пивные дрожжи, яйца, печень, орехи
БанановНедостаток калияЕшьте изюм, шпинат, горох, грецкие орехи, гречку, кольраби и брюссельскую капусту
Газированных напитковНедостаток кальцияЕшьте сыр, брокколи, кукурузу, творог, бобовые и стручковые
ГорькогоСигнал интоксикации организмаОчистите организм и «посидите» некоторое время на свежих овощах
ГречкиНедостаток магнияЕшьте фрукты, бобовые, стручковые, гречку, фундук, семечки
Грызть ледНедостаток железаЕшьте рыбу, печень, чечевицу, зелень, морскую капусту, черешню
ДыняРазбалансированные нервная и сердечно-сосудистая системыДыня много содержит таких минералов, как калий, магний, кальций, фосфор, а также витамины А и С
Жареной пищиНедостаток хромаЕшьте свежие фрукты, печень, креветки, устрицы, мелиссу
Жидкой пищиНедостаток водыПейте воду с лимоном и простую воду в количестве 8 стаканов с день
Жирной пищиНедостаток кальцияЕшьте сыр, кунжут, брокколи, кукурузу, творог, бобовые и стручковые
Жор перед месячнымиНехватка цинкаЕшьте красное мясо (в особенности, субпродукты), корнеплоды, морепродукты, листовые овощи
Жор постоянныйНехватка кремнияЕшьте орехи, семечки; избегайте употреблять белый рис, картофель, сахар, кукурузную муку
Недостаток тирозинаЕшьте сыр, печень, изюм, фрукты и овощи красного цвета, витамин С, зелень, ягнятину
Недостаток триптофанаЕшьте сыр, печень, мясо ягненка, изюм, батат, шпинат
КакаоНедостаток магнияЕшьте нежирные орехи, семечки, фрукты, бобовые, гречку, стручковые
КислогоНедостаток магнияЕшьте нежирные орехи, семечки, фрукты, бобовые, гречку, стручковые
Пониженная кислотность или частое перееданиеУскоряют пищеварение сок цитрусовых и кислых ягод
КопченостейНедостаток жиров в организмеЕшьте сливочное масло от 82%, оливковое масло, семечки, орехи. Часто присуще тем, кто «сидит» на диете
КофеНедостаток серыЕшьте клюкву, хрен, брокколи, белокочанную капусту, лиственные, яйца, морепродукты
Недостаток фосфораЕшьте курицу, яйца, говядину, печень, рыбу, орехи, стручковые и бобовые, молочные продукты
Недостаток натрияУпотребляйте морскую соль в блюдах, заправляйте салаты яблочным уксусом
Недостаток железаЕшьте рыбу, печень, чечевицу, зелень, морскую капусту, черешню
КурагуНедостаток витамина АЕшьте чернику, говяжью печень, яичный желток, облепиху, морковь, рябину, абрикосы, сельдерей
КуритьНедостаток кремния и/или тирозинаЕшьте орехи, семечки, витамин С и избегайте употреблять газированные напитки и крахмалистые продукты
ЛимонВозможны проблемы с печенью и желчным пузыремЗаймитесь восстановлением здоровья этих органов. Лимон помогает вырабатывать пищеварительные соки, а с помощью витамина С уничтожаются бактерии
Лука и чеснокаПроблемы с органами дыхательной системыПора на них обратить внимание
Молока и кисломолочных продуктовНедостаток кальцияЕшьте сыр, кунжут, брокколи, кукурузу, творог, бобовые и стручковые
Недостаток аминокислот таких, как триптофан, лизин и лейцинЕшьте сыр, печень, мясо ягненка, изюм, батат, шпинат, пшеницу, орехи, амарант, мясо, рыбу, чечевицу, овес, яйца
МорковиПроблемы с кожными покровами, слизистыми оболочками, снижение зрения, нехватка витамина АЕшьте чернику, говяжью печень, яичный желток, облепиху, морковь, рябину, абрикосы, сельдерей
МорепродуктовНедостаток йодаЕшьте морепродукты, грецкие орехи, морскую капусту, яблоки, шампиньоны, фейхоа, хурму и темный виноград
МороженогоНедостаток кальцияЕшьте сыр, кунжут, брокколи, кукурузу, творог, бобовые и стручковые
Нарушения обмена углеводов, гипогликемия, сахарный диабетПроверьте сахар в крови, обратитесь к специалисту
Напиться и накуритьсяНедостаток белкаЕшьте молочные продукты, красное мясо, морепродукты, курятину, орехи, индейку
Несъедобного (штукатурка, мел, земля, глина)Недостаток кальция и витамина ДЕшьте сыр, рыбу, кунжут, брокколи, кукурузу, творог, бобовые и стручковые
Недостаток железаЕшьте рыбу, печень, чечевицу, зелень, морскую капусту, черешню
Оливки, маслиныНедостаток йодаЕшьте морепродукты, грецкие орехи, морскую капусту, яблоки, шампиньоны, фейхоа, хурму и темный виноград
Недостаток тирозинаЕшьте сыр, печень, изюм, фрукты и овощи красного цвета, витамин С, зелень, ягнятину
ОстрогоПлохое пищеварениеЕшьте пряности, травы, вечером чеснок
Сигнал интоксикации организмаОчистите организм и «посидите» некоторое время на свежих овощах
Печенье и сладкую выпечкуНедостаток витаминов группы ВЕшьте крупы, молочные продукты, яйца, мясо, пивные дрожжи, яйца, печень, орехи
Паразитарные инвазииПройдите лечебный противопаразитарный курс
Плохой аппетитНедостаток витаминов В1 и В2Ешьте говядину, мясо кур, индюшатину, свинину, тунец, палтус, орехи, печень, семечки, гречку, овсянку
Нехватка марганцаЕшьте грецкие и миндальные орехи, пеканы, голубику
Подгоревшей пищиНедостаток углеродаЕшьте свежие фрукты
ПресногоПроблемы с кислотностью, гастрит, язва, запоры, заболевания печени и желчного пузыряПресная пища имеет послабляющие свойства, способствует снижению спастических болей, успокаивает желудок
Пресной кажется вся пищаСостояние депрессии с нарушением восприятия вкуса или проблемы с вкусовыми нервными рецепторами в головном мозгу
РыбыНедостаток фосфора и железаЕшьте рыбу, молочные продукты, печень, курицу, говядину, яйца, стручковые и бобовые, чечевицу, зелень, морскую капусту, орехи, черешню
Психическое и умственное переутомлениеОтдохните, смените обстановку
СелёдкиНедостаток Омеги 3Ешьте рыбу морских сортов, но не соленую (тунец, скумбрия, сельдь, семга, лосось, мокрель, форель)
СемечекНедостаток витамина ЕЕшьте салаты с нерафинированным растительным маслом, орехи
СладкогоНедостаток хромаЕшьте свежие фрукты, печень, креветки, устрицы, мелиссу
Недостаток углеродаЕшьте свежие фрукты
Недостаток фосфораЕшьте курицу, молочные продукты, говядину, печень, яйца, орехи, рыбу, бобовые и стручковые
Недостаток серыЕшьте клюкву, хрен, брокколи, белокочанную капусту, лиственные овощи, яйца, морепродукты
Недостаток триптофанаЕшьте сыр, шпинат, печень, мясо ягненка, изюм, батат
Паразитарные инвазииПройдите лечебный противопаразитарный курс
Сливочного маслаНедостаток жиров (свойственно вегетарианцам) или витамина ДЕшьте орехи, семечки, сельдь, сметану, печень, сливочное масло, желтки яиц
СоленогоНедостаток хлоридовЕшьте рыбу, морскую соль (нерафинированную), пейте козье молоко (некипяченое) и простую воду
СыраНедостаток кальция и фосфораЕшьте сыр, капусту брокколи и брюссельскую, кунжут, творог, шпинат
Твердой пищиНедостаток водыОрганизм чрезвычайно обезвожен, настолько, что утратил возможность ощущать воду. ПОРА НАЧИНАТЬ ПИТЬ ВОДУ!
Упадок сил, ничего не хочетсяНедостаток железаЕшьте рыбу, печень, чечевицу, зелень
ХлебаНедостаток азотаЕшьте рыбу, мясо, орехи, бобы
Холодных напитковНедостаток марганцаЕшьте грецкие и миндальные орехи, пеканы, голубику
ХурмыВероятны вегетососудистые проблемы, дефицит энергии и дисбактериозОбследование у специалиста. В хурме много витаминов, минералов, клетчатка и пектин, она укрепляет сосуды, тонизирует, нормализует работу желудка
ЧайНедостаток серыЕшьте клюкву, хрен, брокколи, белокочанную капусту, лиственные, яйца, морепродукты
Недостаток натрияУпотребляйте морскую соль в блюдах, добавляйте в салаты яблочный уксус
Недостаток железаЕшьте рыбу, печень, чечевицу, зелень, морскую капусту, черешню
Недостаток фосфораЕшьте курицу, орехи, говядину, печень, рыбу, яйца, бобовые и стручковые, молочные продукты
ШоколадаНедостаток магнияЕшьте фрукты, бобовые, стручковые, гречку, фундук, семечки
Недостаток хромаЕшьте свежие фрукты, печень, креветки, устрицы, мелиссу, пророщенные зерна пшеницы
Недостаток серыЕшьте клюкву, хрен, брокколи, белокочанную капусту, лиственные, яйца, морепродукты
Недостаток фосфораЕшьте курицу, орехи, говядину, печень, рыбу, яйца, бобовые и стручковые, молочные продукты
Недостаток углеродаЕшьте свежие фрукты
Недостаток триптофанаЕшьте сыр, шпинат, печень, мясо ягненка, изюм, батат

Вы можете скачать себе на компьютер таблицу «Чего не хватает вашему организму, если так сильно хочется?..»

Если вы последнее время ловите себя на мысли, что желудок диктует вам, как вам жить, дайте ему то, в чем он на самом деле нуждается: минералы, витамины, аминокислоты, ферменты и жирные кислоты, и живите в свое удовольствие!

Источник: https://fitdeal.ru/polza-i-vred-produktov/chego-ne-xvataet-organizmu-esli-xochetsya.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.